Östrogenüberschuss ernährung

Tipp 2: Fördernde Lebensmittel bei Östrogendominanz. Achte grundsätzlich auf eine hormonausgleichende Ernährung. Diese sollte. 1 Bitterstoffhaltiges Obst & Gemüse wie Chicoree, Artischocken, Rucola oder Grapefruit sind deshalb gut geeignet, wenn du deine Leber supporten willst. Auch. 2 Ursachen für den Überschuss an Östrogen können neben hoher Östrogen-Aufnahme auch Übergewicht, Stress, eine ungesunde Ernährung und ein. 3 Wie kann ich durch die Ernährung die Hormone beeinflussen? Genau das brauchst du aber als Ausgleich zum Östrogen. 4 Gute Magnesiumquellen sind Vollkornprodukte, Fisch, Kartoffeln, grünes Gemüse und natürlich XbyX Lass Locker mit 3 organischen Magnesium-Formen. Vitamin D: Auch Vitamin D ist an der Hormonregulation beteiligt. Vitamin D produziert dein Körper vor allem unter Einfluss von Sonnenlicht. 5 Ungefähr 80 % der Östrogene, die durch die Ernährung aufgenommen werden, stammen von Kuhmilch und Milchprodukten, die mit Kuhmilch hergestellt werden. Entscheide dich stattdessen für molkefreie Milchprodukte, wie Mandelmilch oder Reismilch. 6 In pflanzlichen Lebensmitteln findet man Pflanzenhormone, sogenannte Phytoöstrogene, die dem weiblichen Sexualhormon Östrogen ähneln. Diese weisen unter anderem antioxidative Wirkungen auf und können gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. 7 Goldene Milch ist dafür bestens geeignet >>. Auch das Chlorophyll in grünem Gemüse und natürliche Bitterstoffe wie in Grapefruit, Artischocken oder Rucola tun deiner Leber Gutes *. Andererseits solltest du alles, was deine Leber (über-) fordert, reduzieren. 8 Nimm entzündungshemmende Lebensmittel in deine Ernährung auf (buntes Gemüse der Saison, grünes Blattgemüse, Beeren, Ananas, Wildlachs / anderen fettigen Fisch, Kokosnussöl, fermentiertes Gemüse und probiotische Lebensmittel sowie Kurkuma und Ingwer. 9 Dein Östrogen steigern kannst du z.B. durch bestimmte Lebensmittel und Kräuter. Aber auch alles, was die Durchblutung deines Beckens anregt, wirkt sich positiv auf deinen Menstruationszyklus aus. Denn deine Geschlechtsorgane sitzen in deinem Becken und profitieren bei erhöhter Durchblutung von einer besseren Nährstoffversorgung. Umso besser. östrogen zu hoch was tun 10 Kreuzblütler Gemüse: Dazu zählen beispielsweise Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl und Blumenkohl. 11