Meal prep büro kalt Wintersalat aus Rotkohl und Orangen. 1 Nudelsalat mit Möhren und Thunfisch. 2 Fenchel-Blutorangen-Salat. 3 Salat im Glas – perfekt für. 4 3 gesunde Meal-Prep-Rezepte, die kalt gegessen werden können. Quinoa-Tabouleh-Salat: Koche eine Tasse Quinoa nach Packungsanleitung. Vermische dann das gekochte Quinoa mit gehackter Petersilie, Minze, Gurken, Tomaten und Zwiebeln. Füge etwas Zitronensaft und Olivenöl hinzu und würze nach Geschmack. 5 In eine Salatschüssel geben und kalt werden lassen. Die zweite Knoblauchzehe fein hacken und mit den restlichen Zutaten zu den Linsen geben. Vorsichtig unterrühren. 6 Büro Rezepte - Kalte Speisen. Picknick (31), Billige & Preiswert (30), Singles (22), Kochen für Gäste (22), Snacks (21), Einfach (21), Brunch (21), Leichte Rezepte (20), Apero-Vorspeisen (20), Znüni - Zvieri (19), Beilage (18), Schnelle Rezepte (18), Sommer (17), Fingerfood (16), Zmorge (15), Frühling (14), Gesund (14), Käse ( 7 50g Naturjoghurt. 12g Erdnusspulver. Natürlich könnt ihr auch normale Erdnussbutter verwenden – ich habe das Pulver um Kalorien zu sparen – diese Pulver gibt es mittlerweile nicht mehr nur von PB2, sondern z.B. auch in der günstigen Variante von Myprotein. 8 Meal-Prep-Rezepte für’s Mittagessen. Kommen wir zur Königsdisziplin der Meal-Prep-Rezepte: das Mittagessen. Ich habe mal ausgerechnet, dass ich durch cleveres Vorkochen bis zu € im Monat spare und ganz nebenbei auch noch unnötigen Abfall und ungesunden Convenience-Fraß vermeide. 9 Meal Prep ist gesund, spart Zeit und Geld. Wer mit Meal Prepping starten möchte, der braucht lediglich die richtigen Rezepte sowie eine Auswahl transportsicherer Behälter. Am besten eignen sich dafür Plastik- oder Glasboxen, aber auch alte Marmeladengläser funktionieren ganz wunderbar. meal prep ohne aufwärmen 10