Wie lange sollte ein power nap dauern Bei einem Powernap reichen schon zehn Minuten aus, um neue Energie zu tanken. 1 › Magazin › Wohlbefinden › Schlaf. 2 Die perfekte Dauer für einen Power Nap beträgt zwischen 15 und 30 Minuten. Der Schlaf sollte allerdings keinesfalls länger als 45 Minuten dauern, da du sonst in. 3 Laut Jürgen Zulley, Professor für Biologische Psychologie der Universität Regensburg, sollte ein Powernap zwischen 10 – 30 Minuten dauern. 4 Die Dauer sollte 30 Minuten nicht überschreiten. Zum einen könnte ein längerer, regelmäßiger Mittagsschlaf der Gesundheit schaden. Zum anderen fällt es den meisten Menschen bei einem Powernap von mehr als 30 Minuten schwer, wieder richtig wach und fit zu werden. 5 Der Schlaf sollte allerdings keinesfalls länger als 45 Minuten dauern, da du sonst in die Tiefschlafphase eintrittst. Letztendlich ist die ideale Dauer für einen Power Nap aber für jeden unterschiedlich. Manche fühlen sich schon nach 10 Minuten frisch und erholt, andere brauchen 30 Minuten. 6 Es besteht jedoch allgemeiner Konsens darüber, dass entweder ein kurzes Power Nap (10 bis 20 Minuten) oder ein vollständiger Schlafzyklus (ca. 90 Minuten) am besten sind. Im Folgenden erklären wir warum dies der Fall ist, werfen einen Blick auf die Vorteile von Nickerchen und helfen dir dabei herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. 7 Damit der Tagschlaf wirklich erholsam ist, darf er nicht zu lange dauern, sind sich Experten einig. Ideal sind maximal 20 Minuten. Laut Forschern der australischen Flinders University reichen bereits zehn Minuten, um den optimalen Effekt eines Powernaps zu erzielen. 8 Der Powernap („nap“ bedeutet auf Deutsch „Nickerchen“), auch als Powernapping bezeichnet, ist ein sehr kurzer Mittagsschlaf, der oft nur wenige Minuten dauert. Es handelt sich also eher um ein kurzes Einnicken. Eine Tiefschlafphase, wie sie zur nächtlichen Ruhe gehört, wird nicht erreicht. 9 Die perfekte Länge eines Powernaps. Damit der Tagschlaf wirklich erholsam ist, darf er nicht zu lange dauern, sind sich Experten einig. Ideal sind maximal 20 Minuten. Laut Forschern der australischen Flinders University reichen bereits zehn Minuten, um den optimalen Effekt eines Powernaps zu erzielen. power nap statt schlafen 10